Как похудеть за неделю: тыквенная диета и меню правильного питания

Как похудеть за неделю: тыквенная диета и меню правильного питания

Знаете в чем ценность тыквы? Она диетическая и нереально полезная, богатая витаминами и минералами, вкусная и красивая! Она – живительный источник натуральных каротинов и клетчатки. Но самое главное – в ней содержится левокарнитин, который сжигает жировые отложения. Природных растительных источников этого витамина очень мало, а тыква – один из них! Итак, о том, как похудеть за неделю + меню на каждый день, читаем ниже.

Тыквенная диета – это одна из немногочисленных диет, «сидеть» на которой приятно: вы вкусно и полноценно питаетесь и худеете. Основной продукт катастрофически низкокалориен, однако за счет витаминно-минерального комплекса он позволяет насыщать организм энергией и силой. При этом входящий в его состав левокарнитин (витамин T) действует как мощнейший механизм оптимизации метаболических процессов. Это как раз то, что нужно для тех, кто намеривается справиться с лишним весом.

...

Тыквенная диета

Что в тыкве

А в тыкве – почти все, от аминокислот до кроветворных минеральных веществ вопреки тому, что она на 90% состоит из воды. Ее витаминный комплекс составляют B1, B2, PP, C, E, K. Комплекс антиканцерогенов и антиоксидантов представлен жизненно-необходимыми каротинами. Минеральный комплекс состоит из цинка, железа, кобальта, магния, калия, кальция, меди, фтора и кремния. А еще в тыкве содержится нерастворимая клетчатка, которая чистит от токсинов и шлаков. Этот витаминно-минеральный коктейль может служить мощным средством для профилактики болезней, связанных со зрением, сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной системой, железодефицитом, сексуальной активностью и потенцией и не только.

...

Диета из тыквы

Легкость на весах и в желудке

За неделю тыквенной диеты Вам вряд ли удастся похудеть на 7-10 кг, однако цифра 3-4 весьма реальна. К снижению веса добавится легкость в желудке.

Калорийность каждого «тыквенного» дня не должна превышать 1200 кКал.

Не моно

Тыквенная диета – это не изнуряющая монодиета, это сбалансированный рацион с разнообразным меню с тыквой как базовым ингредиентом и другими продуктами, с которыми она превосходно сочетается. Оно даже может включать сладости и десерты, если они из тыквы. Ну, или частично из тыквы.

Главные правила диеты

Приемы пищи по графику! Старайтесь кушать в одно и то же время каждый день. Если понадобится, ставьте напоминания – в 13:00 обед!

Перекусы между тремя приемами пищи никто не отменял, но пусть это будут фрукты или несладкий чай с нежирным творогом, а не печенье или пирожное.

Хотя тыква как диетический продукт с малым количеством грубой клетчатки и кислот допустима даже при воспалении желудка, перед стартом диеты проконсультируйтесь с врачом, ЕСЛИ у вас наблюдаются проблемы с ЖКТ.

...

Меню диеты из тыквы

МЕНЮ

Для тех, кто желает стать изящнее за неделю, мы подготовили пример тыквенного меню на каждый день. Его также можно считать меню правильного питания, потому что по указанным выше причинам тыква является более чем ценным продуктом в данном контексте.

1 день

Завтрак: тыквенная каша с яблоками, сваренная НЕ на молоке. Опционально в процессе приготовления – 3 ст.л. риса, 30 г масла и 2 л. меда. Кофе или чай. Но помните, что эти напитки всегда лучше употреблять спустя 40 минут после приема пищи.

Обед: пряный тыквенный крем-суп с орехами; салат с тыквой, брынзой и помидорами-черри.

Ужин: ризотто из овощей. Конечно, с тыковкой. Чай на травах.

2 день

Завтрак: тыквенная каша без крупы – много мякоти тыквы (500-700 гр), немного молока и воды (200-100 гр), корица в качестве приправы. Фреш, кофе или чай.

Обед: салат из запеченной тыквы, куриной грудки с кунжутом и шпинатом. Смузи с тыквой и морковью на основе йогурта или кефира.

Ужин: тыквенно-куриные котлеты. Чай

3 день

Завтрак: каша из тыквы на молоке с кукурузной или манной крупой (5 ст. л.). Тыквенный сок.

Обед: отварная рыба запеченная с тыквой под брынзой. Опционально – цуккини, брокколи или другие овощи.

Ужин: оладьи из тыквы и яблока. Чай.

4 день

Завтрак: пудинг на основе пюрированной отварной мякоти тыквы, сливок и яиц. Кофе или чай.

Обед: тыквенный суп-пюре с креветками (можно на основе кокосового молока). Несладкий напиток.

Ужин: запеканка на основе тыквы и нежирного творога. Чай.

5 день

Завтрак: пикантный тыквенный пирог с изюмом и яблоками – корица, гвоздика, имбирь и другие специи по вкусу. Чай/кофе.

Обед: тыквенный суп с пармезаном, семечками и луком-шалот. Несладкий напиток.

Ужин: теплый салат из печени и тыквы. Чай.

6 день

Завтрак: смузи из тыквы и яблок – опционально: мед и специи.

Обед: теплый салат из запеченной тыквы и помидоров-черри с рукколой.

Ужин: салат из свеклы, моркови, тыквы и ее семечек. Чай.

7 день

Завтрак: манная каша с тыквой. Чай

Обед: суп с тыквой и куриными фрикадельками. Несладкий напиток.

Ужин: запеканка из тыквы и цветной капусты в яйце. Травяной чай.

 

Приятного аппетита, и будьте здоровыми и стройными! Обещаете?

Leave a Reply

* Name:
* E-mail: (Not Published)
   Website: (Site url withhttp://)
* Comment:
Type Code